布団に入っても足が冷たい原因は「冷え性」？対処法やおすすめアイテムを紹介！

このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

布団に入ったときに足が冷たいと、なかなか寝付けないのはもちろん、眠りが浅くなり夜中に何度も目が覚めてしまうこともありますよね。

布団に入っても足が冷たい原因はさまざまです。

「冷え性」が大きな要因となっているケースもありますし、お使いの布団に原因があることも。

そこで本記事では、布団に入っても足が冷たい原因や効果的な対処法について詳しく解説していきます。

布団に入っても足が冷たい原因は「冷え性」？

ふとんに入っても、足が冷たい原因は「冷え性」が大きく関係しています。

冷え性になると、血の巡りが悪くなり、指先や足先まであたたかい血液が届かなくなってしまうのです。

冷え性は、寒い季節にだけ起こるものではありません。暖かい季節であっても、エアコンの影響で、手足が冷えるケースが多く見られます。

夏でも冷え性になるのは、一般的に高齢者に多い症状です。

冷え性の症状には、主に次のようなものがあります。

さらに症状が悪化すると、頭痛や肩こり・肌荒れや便秘なども引き起こす可能性があるため、十分気をつけなければなりません。

冷え性の原因は？

冷え性になる原因についても気になるところです。

冷え性の原因は、主に下記のようなことが挙げられます。

ひとつずつ確認していきましょう。

筋力の低下

筋力の低下は、冷え性を引き起こしやすくなる要因のひとつ。

運動すると筋肉は鍛えられますが、歳を重ねると、徐々に身体を動かすことが減ってしまいます。

筋肉量が少なくなると、熱量を生成できなくなってしまうため、血液の流れが悪くなってしまうのです。

特に、ふくらはぎの筋肉が弱まってしまうと、足の冷えに大きな影響を及ぼします。

日常的にウォーキングをしたり、ストレッチをしたりして、血の巡りを良くするよう心がけましょう。

基礎代謝の低下

基礎代謝の低下も、冷え性の原因となります。

「基礎代謝」とは、人間が生きていくために最低限必要となるエネルギーを指した言葉。

年齢を重ねたり、生活習慣が乱れたりすることによって、基礎代謝は低下してしまうのです。

基礎代謝の低下によって、体温が低くなるケースが多く、余計に冷えを感じやすくなってしまうでしょう。

基礎代謝を上げるためには、やはり筋肉量を増やすのが効果的。有酸素運動や腸内環境を整えることもおすすめです。

食生活の乱れ

暴飲暴食はもちろん、過度なダイエットや偏った食生活も、冷え性の原因となり得ます。

栄養バランスが乱れてしまうと、血行が悪くなったり筋肉量が低下したりしてしまうのです。

日頃からバランスの良い食事を心がけるようにしましょう。特に、ビタミンやミネラルが不足すると、身体が冷えやすくなるため注意が必要です。

ストレス

ストレスを抱えている状態が長いと、血行不良や自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。

ストレスによる冷え性は「ストレス冷え」や「末端冷え性」とも呼ばれており、交感神経が緊張し、末梢血管が収縮してしまうのです。

これによって血行不良となり、手足が冷えてしまいます。

自分なりのストレス発散方法を見つけ、溜め込まないよう意識しましょう。

喫煙習慣

喫煙習慣のある方は、冷え性になりやすくなります。

喫煙は、血管を収縮させてしまいますので、自然と血液の流れも悪くなってしまうのです。

布団に入っても足が冷たいときの効果的な対処法

足が冷たいと、寝つきが悪かったり夜中に何度も目が覚めてしまったりして、良質な睡眠をとることができません。

布団に入っても足が冷たい場合、どのように対処すれば良いのでしょうか。

順番に解説していきます。

湯船でしっかりあたたまる

湯船にゆっくりと浸かることで、血行不良が改善できます。

普段からシャワーだけの方は、就寝前に湯船でしっかりとあたたまるのがおすすめ。

冷え性の人は、暑い季節でも手足が冷えてしまいますので、夏場でも湯船にお湯を張るようにしましょう。

また、お風呂上がりに薄着をしてしまうと、あっという間に身体が冷え切ってしまうケースも。

夏場も薄着はせずに、薄い長袖を一枚羽織っておくと良いかもしれません。

適度な運動を取り入れる

日頃から、身体を動かすことを意識すると、筋力の低下を防ぐことができます。

基礎代謝も向上しますので、血行不良も防ぐことが可能。

激しい運動をする必要はなく、軽いウォーキングや就寝前のストレッチなどがおすすめです。

身体を動かすことによって、ストレスの軽減にもつながります。

食生活を見直す

栄養のバランスを考えた食生活にするのはもちろん、身体をあたためる効果のある食材を取り入れるのもひとつの方法です。

身体をあたためる食べ物には、下記のようなものがあります。

また、就寝前に生姜湯やココア、プーアール茶などを飲むのもおすすめ。

夏場は、冷たい食べ物や飲み物を多く摂りがちですが、身体を冷やしてしまう恐れがあるため気をつけなければなりません。

飲み物は、常温のものを選ぶと良いでしょう。

布団に入っても足が冷たい場合におすすめのアイテム

布団に入っても足が冷たいときには、お使いの布団を見直してみるのもおすすめ。

「足が冷たくて眠れない」「夜中に寒さで目が覚めてしまう」という方におすすめなのが「ハグラビ」です！

ハグラビのウェイトブランケットは、快適な睡眠をサポートしてくれる心強いアイテム！

身体の冷えや血行不良を予防してくれるのはもちろん、程よい重量感と優しい肌触りで、心地よく眠りにつけます。

ハグラビは「ウェイトブランケット」ですので「軽い布団が苦手」という方にもおすすめです。

洗濯機で丸洗い可能ですので、いつでも清潔に使える点も嬉しいですね！

＼洗濯機で丸洗い◎リバーシブルタイプで1年中使える！／

布団に入っても足が冷たい方におすすめのアイテム2つ目は「ママウォーム」です。

「浴槽であたたまっても、すぐに身体が冷えてしまう」「靴下を履いていても、足先が冷たくて眠れない」という方にも安心！

ママウォームは、断熱性に優れており、遠赤外線で身体をあたたかく包み込んでくれます。

また「抗菌」「防臭」「防ダニ」効果にこだわって作られていますので、衛生面もバッチリ！

オールシーズン使用できるのもポイントです。

90日間の返金保証と3年間の品質保証がついているのも大きな魅力。

冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。

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まとめ｜布団に入っても足が冷たい場合は早めの対策が大切

本記事では、布団に入っても足が冷たい原因や効果的な対処法、おすすめのアイテムについて詳しく解説してきました。

布団に入っても足が冷たい主な原因は「冷え性」ということがわかりましたね。

冷え性を放置してしまうと、なかなか眠れなかったり夜中に目が覚めてしまったりするのはもちろん、頭痛や肩こり・便秘などの症状を引き起こしてしまう可能性も。

身体を冷やさないための工夫をし、適度な運動や食生活の見直しも意識するようにしましょう。

また、冷え性の改善をサポートしてくれるアイテムを取り入れるのもおすすめ！

冷え性を解消し、睡眠の質を向上させてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。以上、参考になると幸いです。