加重ブランケット（ウェイトブランケット）の効果とは？おすすめ9選やデメリットを解説

結論から申し上げると、加重ブランケットとは、重い布団のこと。

ウェイトブランケットとも呼ばれ、大人気アイテムになっています。

使用すると体がリラックスした状態となり、深い眠りにつける優れものです。

こちらの記事では、加重ブランケットの詳しい効果や、選び方、使用上の注意点を解説します。

それだけでなく、加重ブランケット（重い布団）の人気おすすめ商品9選を比較しながら紹介します。

最後まで読めば、加重ブランケットの特性がわかるだけでなく、あなたに最適な商品を選定することも可能です。

加重ブランケット（ウェイトブランケット）とは重さのあるブランケット

加重ブランケット（ウェイトブランケット）とは、重さのあるブランケットのこと。

就寝時の体に適度な圧力を与えることが目的です。安眠を促す効果があり、海外では精神科でも使用されています。

一般的なブランケットと比較したときの重さの違いは次の通り。

加重ブランケット	4〜9kg
一般的なブランケット	800〜1500g

中綿にガラスやプラスチックなどのビーズを使用して重さを持たせています。

加重ブランケット（ウェイトブランケット）の効果とは？

加重ブランケット（ウェイトブランケット）の効果には、どのようなことがあるのでしょうか。

ここからは、加重ブランケット（ウェイトブランケット）の効果について確認していきましょう。

重い布団に変えることによって得られる効果は、何と言っても「安心感があり、落ち着く」点です。

重い布団で眠ると、興奮状態を抑制してリラックスした状態を作り出してくれる効果があるとされています。

不安な気持ちを軽減し、安心感が得られるため、入眠までの時間が短くなったり熟睡できるといった嬉しい効果に期待が持てるのです。

ただし、感じ方には個人差がありますので注意が必要になります。

加重ブランケット（ウェイトブランケット）のメリットは4つ！

加重ブランケットのメリットは次の4つです。

加重ブランケットのメリット①：睡眠の質が向上し不眠症を改善

加重ブランケットには、安眠効果があります。

安眠効果がある理由は、睡眠時適度な重さが加わることにより、人はリラックスして深い眠りにつけるから。

体をハグされるような適度な重圧がかかると、人間の副交感神経は活発になります。

副交感神経が活発になると、血流が促され心拍数も下がり、自然と体がリラックスモードに。

結果として、すぐ眠りにつけるだけでなく、深い眠りにつけて、不眠症改善につながります。

加重ブランケットのメリット②：体を温める

加重ブランケットは、体を温める効果もあります。理由は次の2つ。

加重ブランケットは、重さを持たせるために、ビーズと綿を使用した構造です。

構造上、厚みがあって保温性が高く、体を温めてくれます。

また、睡眠時にズレにくいこともポイント！

私たちは一晩で20回以上の寝返りを打つと言われています。

軽いブランケットの場合、寝返りを打った時に布団が体からズレてしまいがち。

加重ブランケットならば寝返りを打ってもズレにくいため、一晩中体を温めます。

加重ブランケットのメリット③：日常生活のパフォーマンスを向上

加重ブランケットで睡眠の質が向上すると、日中のパフォーマンスも向上します。

脳をゆっくり休めることができ、隠れた不眠を解消できるためです。

次の症状を感じているとき、実は隠れ不眠かもしれません。

加重ブランケットを使用して、睡眠の質が向上すると、上記の症状が改善されます。

結果として、日常生活のパフォーマンスも向上するのです。

加重ブランケットのメリット④：ADHDなどの発達障害・不安症の緩和につながる

加重ブランケットは、以下の症状に悩む方にも効果があります。

上記の症状がある方は、夜中に突然目を覚ましてしまったり、脳の特性上深い眠りにつくことが困難だったりすることも。

加重ブランケットを使用すると、副交感神経を活発になり、リラックスできるため、不安や多動症状の緩和につながります。

睡眠時だけでなく、落ち着きのない症状が見られるとき、加重ブランケットで包むことにより、症状の緩和に期待ができます。

実際に、北米では精神的な症状に悩む方に加重ブランケットを処方することも。

ADHD・ASDなどの発達障害の傾向がある人や、不安やうつなど精神障害の気質がある人は、使用を検討してみましょう。

加重ブランケット（ウェイトブランケット）のデメリットは3つ

加重ブランケットには、次のデメリットもあります。デメリットを理解した上で商品を選ぶことが大切です。

加重ブランケットのデメリット①：洗濯機で丸洗いできない商品が多い

加重ブランケットは、洗濯機で丸洗いできない場合が多いです。

ビーズを使用した特殊な構造のため、無理に洗濯機で洗うとビーズが飛び出てしまうことも。

洗濯機を使用できない加重ブランケットを洗う方法は次の2つ。

お風呂の手洗いもしくは、対応できるクリーニング店を探さなくてはなりません。

ちなみに、手洗いする方法とおすすめクリーニング店は下記にまとめています。

上記を踏まえると洗濯機で洗える加重ブランケットを選ぶことがおすすめです。

加重ブランケットのデメリット②：夏場の使用は暑い

加重ブランケットは、夏は暑すぎて使用できない商品も多いです。

厚みのある構造で、重さもあるためどうしても布団の中が温まります。

夏場も使用したい場合は、1年中使用できる加重ブランケットを選ぶのがおすすめ。

1年中使用できる加重ブランケットならば、重たすぎず、接触冷感素材などを使用しています。

1年中使用できるブランケットは、おすすめ加重ブランケットを紹介した章からご確認ください！

加重ブランケットのデメリット③：体が疲れる場合も

加重ブランケットの使用で、体が疲れを感じることもあります。その原因は次の2つ。

体がリラックスを感じる重圧は、体重の10％前後と言われています。体重や体格に合わない重すぎるブランケットを選ぶと、体に負担がかかり疲れを感じる場合も。

また、体力が低下しているときにも、疲れを感じてしまうかもしれません。

寝返りを打つときに、必要以上に体力を使うことになるためです。

体力が低下したときに使用するのは避けましょう。

加重ブランケット（ウェイトブランケット）の注意点：当てはまる人は使用できない！

加重ブランケットは、次の4つに当てはまる人は使用することができません。

妊娠中の人

妊娠中の人は、加重ブランケットの使用を避けましょう。体に重圧がかかることにより、次の不調が発生するためとても危険！

妊娠中には、軽いブランケットを使用しましょう。

ご年配の人

体力の低下を感じるご年配の方も、加重ブランケットの使用は避けてくださいね。

一般的なブランケットより重たいため、寝返りを打てなくなってしまうことも。

寝返りが打てず身動きが取れないと、体調が悪化する恐れがあります。

中学生未満の子ども

中学生未満のお子さんも、加重ブランケットの使用はおすすめできません。

理由は体が小さく、重圧がかかりすぎてしまうため。

また、顔を覆ってしまった場合、そのまま窒息する恐れもあります。

お子さんに加重ブランケットを使用したいときは、お子さんの体に合わせた子ども用商品を選定しましょう。

呼吸器・循環器に疾患を抱えている人

呼吸器・循環器に疾患を�

�えている人も加重ブランケットの使用は避けた方がよいでしょう。

今までにない重圧で体に負担がかかります。息苦しさを感じたり、疾患を悪化させる恐れも。

基礎疾患を抱えている人は医師に相談してから加重ブランケットを使用してくださいね。

加重ブランケット（ウェイトブランケット）の選び方は5つ！

加重ブランケットを選ぶ時におさえたいポイントは4つ。

体重に合わせたおすすめの重さを選ぶ

加重ブランケットは、あなたの体重に合った重さを選びましょう。

軽すぎるブランケットだと効果を感じることができません。

反対に重すぎるブランケットだと体力を奪われ疲れを感じてしまいます。

加重ブランケットの適した重さは、体重の10％前後です。

たとえば、あなたの体重が50kgならば、5kg程度のブランケットが最適。

体重の10％前後を目安に商品を選びましょう。

身長にあった大きさを選ぶ

加重ブランケットは、身長に合った大きさのものを選びましょう。

足先から首元まで、全身を覆うことで正しい効果を感じることができるためです。

また、全身を覆うことで保温性もアップします。

特に背の高い人は、長さを必ず確認してください！

使いたい季節に合わせた素材で選ぶ

加重ブランケットは、使いたい季節に合った素材の商品を選びましょう。

なぜなら特に夏場は暑さを感じやすいため。

夏場に使用したいときには、涼しい素材の選定が最適です。

さらに、商品によっては、年中使用できるリバーシブル素材の場合も。

「1年を通して使用したい！」そんなときには、年中素材の商品を選びましょう。

洗濯しやすさで選ぶ

加重ブランケットは、洗濯しやすさで選ぶことも大切です。

特に、洗濯機で洗える製品がおすすめです。

なぜなら次の2つは手間のかかる作業のため。

お風呂で自力で洗うことは、大変手間のかかる作業です。

洗って終わりではなく、水気を絞り干す手間も。

大きく重たいブランケットの脱水は、手作業だと非常に大変！

洗濯機で洗える商品を選ぶことが無難です。

なぜなら、加重ブランケットに入ったビーズは、乾燥機の使用ができないためです。

クリーニング店は、乾燥機を使用して乾かす場合がほとんど。

そのため対応するクリーニング店を探すのは大変な作業です。

価格×品質のバランスで選ぶ

加重ブランケットは、価格と品質のバランスが取れた商品を選びましょう。

お財布に負担がない商品を選ぶのは、全ての買い物において大切なこと。

また、安い商品の場合、安かろう悪かろうで、効果を感じられない場合も。

効果が保証されていて、且つお手頃価格の商品を選定することが大切です。

加重ブランケット（ウェイトブランケット）おすすめ9選を比較！

商品名	価格	重さ	サイズ	洗濯機の使用	使える季節
ハグラビ	Sサイズ：14,800円 Mサイズ：15,800円	Sサイズ：6.8kg Mサイズ：9.0kg	Sサイズ：122×198cm Mサイズ：152×203cm	⚪︎	1年中
MERRY LIFE	6,290円	4.5kg 5.4kg 6.8kg	140×190cm（4.5kg） 120×180cm（5.4kg） 120×180cm（6.8kg） 150×200cm（6.8kg）	×	春 秋 冬
モダンデコ	シングル：6,999円 セミダブル：7,499円 ダブル：7,999円	シングル：5.2kg セミダブル：5.7kg ダブル：6.2kg	シングル：140×190cm セミダブル：160×200cm ダブル：180×200cm	×	冬
fondan	4,699円〜	5.2kg	140×190cm	×	冬
カングルーカルミアブランケット	12,100円〜	5.5kg 7.0kg	120×180cm	×	冬
リシェスナイン	10,800円〜	5.2kg	152×203cm	△ カバーのみ可能	冬
ウェイトン	5,280円〜	5.0kg	150×210cm	×	春 夏 秋
Gutnup	20,900円〜	6.0kg	150×200cm	△ カバーのみ可能	1年中
ニトリ加重ブランケット	5,990円〜	6.0kg	140×190cm	△ カバーのみ可能	冬

以下では各商品ごとに選定がおすすめの人をまとめています！迷ったときの参考にしてください！

ハグラビ

リバーシブルで年中使える！洗濯機も使用可能！加重ブランケットの欠点を補う最強の1枚！【迷ったらコレ】

価格（税込）	Sサイズ：14,800円 Mサイズ：15,800円
重さ	Sサイズ：6.8kg Mサイズ：9.0kg
サイズ	Sサイズ：122×198cm Mサイズ：152×203cm
素材	1年中使用できるリバーシブル素材 夏面：接触冷感素材 冬面：マイクロファイバーフリース素材
洗濯機の使用	⚪
カラー展開	ブルー グレー ブラウン

ハグラビの加重ブランケットには大きなメリットが2つあります。

ハグラビは、加重ブランケットの「暑すぎる」「洗うのが大変」という2つの欠点を補う理想のブランケット。

年中素材と謳っていても、実際使用すると夏場は暑い商品が多いです。

ハグラビならば、夏面は接触冷感でひんやり。心地よく眠りにつけます。

また、洗濯機が使用できる点も大きなメリット。

ブランケットをいつも清潔な状態に保てます。

さらにハグラビは、さまざまな体重の人に対応できるよう2種類の重さを用意。

サイズも2展開で、身長の高い方も使用可能です！

＼ 洗濯機で丸洗い・1年中使用できるのはハグラビだけ！ ／

MERRY LIFE

豊富なサイズ展開あり！小柄な人に最適な加重ブランケット！

価格（税込）	6,290円
重さ	4.5kg 5.4kg 6.8kg
サイズ	140×190cm（4.5kg） 120×180cm（5.4kg） 120×180cm（6.8kg） 150×200cm（6.8kg）
素材	ポリエステル100％
洗濯機の使用	×
カラー展開	ブルー グレー レッド

MERRY LIFEの加重ブランケットの特徴は、豊富なサイズ展開。

重さ・大きさは3種類から選ぶことが可能です。

4.6kgから用意があるため、小柄な女性に最適。

さらに、薄手の素材で夏場も使用できます。

タオルケットや毛布などと組み合わせて使用すれば、寒い季節にも使用可能。

薄手で比較的軽量なブランケットだからこそ、リビングでリラックスするときの使用もおすすめです。

＼ 体重40kg台前半の小柄な女性も使える ／

＼ 体重40kg台前半の小柄な女性も使える ／

モダンデコ

フワフワ、モコモコで暖かさ抜群！

価格（税込）	シングル：6,999円 セミダブル：7,499円 ダブル：7,999円
重さ	シングル：5.2kg セミダブル：5.7kg ダブル：6.2kg
サイズ	シングル：140×190cm セミダブル：160×200cm ダブル：180×200cm
素材	フランネルマイクロファイバー
洗濯機の使用	×
カラー展開	ブラウン ホワイト

モダンデコの加重ブランケットは、ふわふわのフランネルマイクロファイバー素材。

マイクロファイバーの中でも、最上級の繊維密度で、高い保温力を発揮します。

「冬場に最適な肌触りの良いブランケットがいい！」ときに最適な1枚です。

さらに次の3つの特徴も。

ホルムアルデヒド、抗菌加工については、第三者機関でテスト済み。

安全性の高さを求める人におすすめです。

＼ 最上級のマイクロファイバーで極上の暖かさを体験 ／

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fondan

エコテック認証取得済み！安全性の高さはピカイチ。

価格（税込）	4,699円〜
重さ	5.2kg
サイズ	140×190cm
素材	マイクロファイバー
洗濯機の使用	×
カラー展開	ブラウン ホワイト

fondanの加重ブランケットは、4つの特徴があります。

プレミアムマイクロファイバー素材は肌触りがよく、保温性抜群。

理由は、繊維の密度が高いためです。温かい空気が繊維内に留まるため、冬場に最適な加重ブランケットです。

さらに、安全な繊維の証拠である、エコテック認証を取得しています。

エコテック認証は、厳しい審査を通過しないと取得できません。

しかも低ホルムアルデヒドという点も安全性が高くてうれしいですね。

＼ 安全性の高いブランケットを選ぶなら／

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カングルーカルミアブランケット

6段階構造の加重ブランケット！ワンランク上の商品が欲しい人へ！

価格（税込）	12,100円〜
重さ	5.5kg 7.0kg
サイズ	120×180cm
素材	ポリエステル
洗濯機の使用	×
カラー展開	ブルーとグレーのリバーシブル

カングルーカルミアブランケットは、イタリア生まれの加重ブランケット。

最大の特徴は、6段階構造という点。

一般の製品は5段階構造のところ、カバーとビーズの間に綿の層を加えています。

そのため、ビーズがずれにくく、より体にバランスの良い重圧をかけることが可能です。

＼ 6段階構造でよりバランスの優れた圧力が叶う ／

リシェスナイン

カバーつきの加重ブランケットが欲しい人に最適！

価格（税込）	10,800円〜
重さ	5.2kg
サイズ	152×203cm
素材	ブランケット：竹素材 カバー：ポリエステル
洗濯機の使用	カバーのみ可能
カラー展開	ブランケット：ベージュ カバー：ブルー

リシェスナインの加重ブランケットの特徴は、次の2つ。

リシェスナインのブランケットは、竹素材。

竹素材は、抗菌性に優れ雑菌が繁殖しにくい特性があります。

洗える素材ではないからこそ、抗菌性は重視したい点ですね。

また、竹素材だからといって硬くゴワゴワした繊維ではありません。

柔らかくサラサラとした快適な触り心地です。

さらにリシェスナインの加重ブランケットは、取り外し可能なカバー付き。

カバーは洗濯できるため、いつも清潔な状態を保ちたい人に最適です。

＼ 抗菌性に優れた竹素材ブランケットで清潔感を維持 ／

ウェイトン

綿100％素材の薄手ブランケット！

価格（税込）	5,280円〜
重さ	5.0kg
サイズ	150×210cm
素材	綿100％
洗濯機の使用	×
カラー展開	ホワイト

ウェイトンの特徴は、綿100％素材という点。

お肌が敏感な方に最適なブランケットです。

さらに、中の構造はビーズのみ。涼しく通気性が良いため、夏場も使用できます。

冬場は、毛布などと併用していただくことで1年を通して使えます。

＼ 綿100%だから敏感肌でも安心／

＼ 綿100%だから敏感肌でも安心 ／

Gutnup

体の部位によって重さが違う！分散加重ブランケット！

価格（税込）	20,900円〜
重さ	6.0kg
サイズ	150×200cm
素材	ブランケット：綿100％ カバー：竹素材とベルベットのリバーシブル
洗濯機の使用	カバーのみ可能
カラー展開	ブランケット：ブルー カバー：グレー

Gutnupブランケットは、体の部位ごとに重さの変化をつけた加重ブランケット。

睡眠の質向上を目的に、加重分散を独自設計しています。より快適な睡眠を求める人に最適です。

さらに、リバーシブルのカバー付き。

カバーは、夏場におすすめのバンブー素材と、冬場に最適なベルベット素材となります。

「洗濯できるカバーつき商品が欲しい！」「ワンランク上のグレードの高い加重ブランケットが欲しい」そんなあなたに最適です。

＼ 独自の加重分散設計！さらに心地よい睡眠を求める人へ／

ニトリ加重ブランケット

カバーをつけてもズレにくい！グッドデザイン賞受賞！

価格（税込）	5,990円〜
重さ	5.5kg
サイズ	140×190cm
素材	ポリエステル
洗濯機の使用	カバーのみ可能
カラー展開	ブランケット：グレー カバー：ライトグレー

ニトリの加重ブランケットは次の特徴があります。

ニトリの加重ブランケットは、Nグリップデザインの特殊なカバーつき。

固定ひもをつけなくともカバーがズレにくい優れものです。

なんとその特殊なデザインで、グッドデザイン賞を受賞！

固定ひもがないため、カバーの着脱も簡単です。頻繁にカバーを洗濯したい人に最適。

また、ブランケット本体も抗菌加工してあるため、清潔を保てます。

＼ カバーの着脱が楽！お手入れの負担が軽減／

加重ブランケット（ウェイトブランケット）を使用している人の口コミ【重たい？安眠できる？】

「加重ブランケットは重たくないの？」「本当に安眠できるの？」

買って後悔しないため、上記のリアルな口コミが気になるところ。

加重ブランケットの利用している人のリアルな「良い口コミ」と「悪い口コミ」をまとめています。

購入に迷う時の参考にしてくださいね！

加重ブランケットの良い口コミ

良い口コミをまとめると次の通り。

「よく眠れるようになった」という口コミが圧倒的に多い印象。
最初は「重くて寝れないのでは」と感じる人も多い傾向です。
しかしいざ使ってみると、重さは問題とならず睡眠の質が向上していることがわかります。
ただし、体重の10％以上のヘビーウェイトな商品は、重いと感じる人が多いです。

商品到着後すぐに使用しました。率直な感想は、想像よりも薄くて重たい…ブランケットということもあり布団のようなふわふわ感とは違い、寝心地悪くないかな？寝苦しくないかな？と心配になりましたが時間が経つにつれ、重さに慣れてきて心地良く感じてきました。全身が疲れている時に使用したらかなり心地よく眠れる気がします。

購入してよかったと思いました！周りで気になる人がいたら是非オススメしたいと思います！

引用元：https://review.rakuten.co.jp/item/1/402219_10000005/1.1/

ふわふわ面の触り心地がとてもよく、ヘビーウェイトブランケットの中では軽くて使いやすいです。

他のヘビーウェイトブランケットで9kgのものを使っていましたが重く、温まるまではものすごく寒くて、温まると暑すぎてしまうので冬しか使えず困っていました。

ハグラビ洗える上に年中使えるとのことで購入しましたが、使い心地抜群です。

重めのヘビーウェイトブランケットが好きな方には向いてないと思いますが、重めのブランケットの欠点は全てクリアしていると思います。

何より洗えるのがデカい！

引用元：https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/RXG5MTC21P7U3/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B095H5MMB6

空気のように軽いふとん，みたいなものはこれまで色々見聞きしてきましたが，それと真反対のアイテムがあるとは目から鱗です．私の場合，寝相が悪く軽い布団だと起きた頃にはどこかに飛んでいってしまっていたのですが，これだと朝までしっかりかぶさってくれています．重いと寝苦しいのかと思っていましたが，慣れると別に気にならず，快適に眠れています．この布団の上に保温性重視の羽布団とかを重ねればもう完璧です．

引用元：https://www.amazon.co.jp/%E3%83%8F%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%93-%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88-%E5%8A%A0%E9%87%8D%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88-%E5%A4%8F%E3%81%AF%E3%83%92%E3%83%B3%E3%83%A4%E3%83%AA-152cmX203cm/dp/B095H5MMB6?th=1

重い布団が良く眠れると聞き、睡眠障害なので思いきって購入して半年近くなりますが、以前よりは遥かに眠れています。もうこれがないと眠れません。ありがとうございました。

引用元：https://review.rakuten.co.jp/item/1/402219_10000000/78it-iadzt-ai9_4_253902412/?l2-id=review_PC_il_body_05

体重×1/10の重量の布団で寝ると睡眠障害が改善されるとの情報に接し購入しました。超軽量級の寝具しか使用していなかったので初めは違和感がありましたが、最近はこれを被らないと寝られなくなりました

引用元：https://review.rakuten.co.jp/item/1/402219_10000000/78it-iadvc-8n_5_116013438/?l2-id=review_PC_il_body_05

加重ブランケットの悪い口コミ

悪い口コミをまとめると次の通り。

人によっては、重さが気になり、快眠できているかわからないという声も。

また、夏場も使えると謳っている場合も、暑さを感じることがあります。

そして丸洗いできない商品のときは、カバーが必要です。

TVでオススメしてたのを見て5.4キロを購入

しましたが、重すぎて重すぎて、快眠になってるのかわかりません。

重さを変えてもらおうと、ショップに連絡したけど、在庫ないし個人の都合なので送料は、こっち持ちと言われて、泣く泣くそのまま

なんとか使ってます。

引用元：https://review.rakuten.co.jp/item/1/373513_10000013/70e2-iajfd-eif311_1_764509647/?l2-id=review_PC_il_body_05

夏掛けを購入しましたが、現在でも熱く感じこれから夏を迎えると思うと秋を過ぎてからでないと使えないかな？睡眠が深くなると思っておりましたが、使用初日は、変な夢ばかり見て寝た気がしませんでした（笑）

これは、個人差が、有ると思いますが、夏には、向いていないように思います。

引用元：